建议隔天跑,即跑一休一,或者跑二休一。跑休并不会降低运动水平。可能这样又有人会担心:不跑的那几天自己的运动能力会不会下降?关于这个问题,美国北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实:一周4次训练的跑步者与那些一周训练在这艰难的情况下,南越派遣的战士登陆广金岛被我军的驻军打退,败退的南越舰队妄想用炮击广金岛,我军战士立刻采用近战方案,击沉越南一艘军舰,大大鼓舞了我军的士气,也取得了海战的一次胜利。战斗经过向毛主席做了汇报,毛主席又是批示两个字“同意!”继续乘胜追击,发起登陆作战,夺回被南越侵占的珊瑚、甘泉和金银这三个岛屿1月20日上午,我军正式发动登陆作战,历经4个小时,实际战斗不超过20分钟,成功收复三座岛屿。6次,跑量多20%的跑步者的水平差乔任梁现

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